私房菜

怎樣Wii最健康
等..等..等.. 等了好久, 還是不見wii的公司貨上市啊! 到底還要等多久泥? 今天在康健的網站看到這一則報導, 分享給已經有 wii 的朋友們, 別玩的太認真啊! 也讓我的手wii 一下吧!
怎樣Wii最健康
親朋好友相聚不一定得吃吃喝喝，來個Wii party，享受一起運動喊叫的樂趣！
康健雜誌102期（2007/05）文．林貞岑 攝影．蕭世英
姊，吃完飯我們來打高爾夫，今天我要贏你10桿！」
每天飯後的「Wii time」，是Seednet數位聯合電訊企劃經理謝淑靜全家人最興奮的時刻。
取「we（我們）」的同音同意，強調多人共享的遊戲樂趣，Wii結合了運動與電玩，以數位感應身體動作，模擬出幾可亂真的運動狀態，讓人毋須走出戶外，只要抓起白色遙控器，就能隨時享受揮汗樂趣。
淑靜一家人喜愛運動，但受限於場地難尋，因此當Wii第一天送到家裡時，「遠遠在樓下就可以聽見弟弟和老公的笑聲。」
幾個月下來，Wii早已取代了電視機成為家人最愛，彼此互動也更加頻繁。
Wii魔力無遠弗屆，充滿樂趣的玩法無分男女老少，幾乎一試就著迷，甚至為它筋骨痠痛也樂此不疲。
國內不少政商名流公開支持，譬如七十多歲的蕭萬長熬夜打Wii，行政院長蘇貞昌也稱讚它「是個好東西。」
在網路上，不但有世界各地Wii迷成立的後援會網站，甚至出現Wii damage （Wii傷害）網站，公告各種因為玩Wii造成人體受傷或器物毀損的慘劇。Wii魔力讓人忍不住動起來
Wii顛覆了傳統電玩的負面形象，它所帶來的健康效益頗受人肯定。
首先，它讓人忍不住動起來，無形中打開了運動人口。
以往是窩在沙發上打電玩，兩眼死命盯著螢幕打到手指發痠、肩膀僵硬；Wii則可讓人活動伸展四肢，甚至達到消耗熱量效果。
《小兒科》醫學期刊研究顯示，主動性電玩（如Wii及Microsoft X Box等）消耗的熱量是傳統電玩消耗的三倍之多。
此外，國際運動科學協會（ISSA）今年2月提出研究報告顯示，Wii可以讓人增加活動量。且無論是肢體障礙、肥胖或是年長者，都可藉此增加個人運動量。
年近40，從事網路工作的許先生說，罹患小兒麻痺的姊姊常和哥哥用Wii對打網球，而且戰況激烈，媽媽在一旁邊看邊偷笑，家庭氣氛變得更high。
Wii更可訓練手眼協調及平衡能力，成為復健工具。
「對學齡前期的小孩有幫助，」喜愛運動的新光骨科主治醫師蔡效良，帶著兒子一起玩Wii，他發現遊戲中有些微調動作，譬如控制球的平衡等，可以訓練5～6歲孩子的協調能力。
「特別是對腦性麻痺、中風及遲緩兒的肢體訓練都有幫助，」台北市立萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑援例國外相關報告說。
譬如加拿大多倫多大學把電玩當成治療，來訓練腦性麻痺孩童較弱的單側肌肉。
美國《時代雜誌》則認為，Wii可加速疾病復原。
美國加州一位50多歲的乳癌患者佐摩拉女士，因為化療令她不舒服不願出門，直到女兒教她玩Wii，她迷上保齡球並每天練習，不但鍛鍊了上臂強度，也增強個人自信。最後她走入社區，加入保齡球隊，成為進步最多的球員。小心Wii肘找上你
然而，令人廢寢忘食的Wii，也會帶來健康危害，甚至傷害範圍比傳統電動玩具更廣泛且複雜。
尤其平日不常運動的人，更要小心缺乏熱身及過度使用造成腕、肘、肩、背及腰部受傷。
1980年任天堂電玩「瑪俐歐兄弟」上市後引發「任天堂指」（手指肌鍵疼痛）；2006年Wii在美國上市一週後，出現不少人因「Wii肘」（過度運動產生關節肌肉疼痛）求診。
「Wii表示好痛！」（Wii Means Ouch！）美國《華爾街日報》貼切形容了這種玩過頭的狀況。
根據他們對Wii玩家做的調查發現，多數人抱怨背痛、肩痠及Wii肘等，專家分析原因，是太過投入導致神經興奮，而且玩家動作幅度過大，加上長期缺乏訓練，很容易出現肌肉痠痛現象。
曾接獲不少Wii的受傷案例，美國紐約蒙塞納醫學院運動醫學及骨科醫師克里翁（Mark　klion）坦承，把這些平日不動的沙發馬鈴薯挖起來，放任他們在電視前揮動手臂數百次，「的確足以造成軟組織傷害。」
除了肌肉過度使用造成傷害，長時間緊握遙控器造成手臂內、外側疼痛，如網球肘、高爾夫球肘及扳機指（見192頁表），則是目前較新的電玩傷害，新光醫院骨科醫師蔡效良分析。
尤其Wii屬於短暫爆發性運動，會讓心跳急遽升高，對於老人家、心血管疾病及高血壓的人來說要特別小心，「可能會出現喘、心絞痛或中風危險，」蔡效良認為這些人不適合激烈運動如拳擊，最好選擇和緩運動，如高爾夫及保齡球比較安全。
此外，手腕、肘、肩膀曾受過傷的人，如腕隧道症候群、網球肘、媽媽手、肌鍵炎、五十肩等，更要小心Wii造成的累積性傷害。
萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑特別提醒，受過傷的人應縮短玩的時間，最好每隔30分鐘休息一下。
通常打Wii出現的痠痛，休息一、兩天就會消失，但是急性腰背扭傷或閃到腰（疼痛範圍延伸到腳），或症狀持續沒有改善時，最好儘速就醫診治。健康玩Wii三要訣
儘管如此，專家仍肯定Wii對現代人帶來的健康益處大過傷害。
「跟朋友在客廳裡蹦蹦跳跳，比坐著吃披薩，什麼也不做來得好，」骨科醫師克里翁說。
只要掌握以下要訣，玩Wii可以輕鬆又安全。做好暖身及伸展操。
邱俊傑醫師提到，「把Wii當成一種運動吧！」但任何運動都需要事前暖身和事後伸展，才能避免運動傷害與乳酸堆積造成痠痛。尤其Wii大量使用上肢動作，這也是久坐不動的上班族最脆弱僵硬的地方。定量與休息
究竟打多久該休息，視個人情況而定。但至少玩1小時就該休息10～15分鐘。
如果手部出現麻、脹或腕、肘關節刺痛時，表示身體亮起黃燈，也提醒自己該休息了。
骨科醫師蔡效良規定孩子週末可打Wii，但至多一小時， 多了可不行，因為「隔天起來就知道了（痠痛得不得了），」蔡效良心有餘悸地笑說。 注意安全
另一個常見的傷害是，空間太小打到對手或遙控器腕帶鬆脫飛出去。
◎場地要寬敞。打Wii時週邊盡量清空，若有老人和孕婦時，注意地面要柔軟防滑，以免跌倒。
◎動作不要太大。不少人動作太大，太用力，不但自己受傷，也容易打到人。
「而且常會打不到球，」新光人壽教育會館俱樂部經理鄭俊雄特別提醒，不同於一般運動，玩Wii動作要小一點才能打到球，因為螢幕跟人距離短，打擊揮棒速度必須加快才不會慢半拍。
◎腕帶要套好
Wii剛上市時，因腕帶鬆脫所造成的災情之慘重，從打到女友眼睛、燈具、砸爛電視、窗戶到音響等層出不窮，迫使任天堂公司不得已宣布回收腕帶，估計損失達一億日圓。
雖然新腕帶已經加粗加寬，但重點是「腕帶一定要扣好，」有親身經驗的蔡效良醫師提醒，尤其從事必須往前拋出的保齡球運動時，要記得把腕帶扣環推進去才算數。
至於Wii會不會惡化視力問題，書田泌尿眼科診所眼科醫師王司宏認為：「還好」。因為玩Wii時多用大型液晶螢幕，且身體在動的情況下眼睛較不易疲倦，基本上只要注意以下幾點，就能維護視力健康。
◎不要玩超過一小時
◎螢幕要比眼睛視線低，至少要平行。
◎打Wii時要開大燈，且旁邊光源要柔和，不要對比太強烈。玩Wii不等於健身運動
既然Wii這麼厲害，那可以取代正常運動嗎？答案是否定的。
「玩Wii不會讓你變成strong man（強壯的人），」擁有運動醫學背景，目前正準備參加長程自行車賽的蔡效良提到，Wii功能有限，無法持續訓練耐力、肌力及心肺功能，「要讓二頭肌變大不可能。」
要練肌肉還是得回到正規運動如騎自行車和游泳，或是上健身房鍛鍊身體。
「玩Wii和打球是兩回事，」身為游泳和網球教練，鄭俊雄認為玩Wii趣味大過運動量，尤其熟稔遊戲規則後，幾乎不怎麼需要動，也不會流汗，真正要達到健身效果，還得靠運動才行。
是的，是該去運動的時候了。上週末我第一次嘗試打Wii，那種打到球後手部的微微震動感真實得令人訝異，這也讓運動神經不好的我大受鼓舞。
玩不到半小時，已經有點喘，感覺大腿兩側及手臂有些痠痛。
由於荒廢運動許久，我終於自食惡果，當螢幕上運動年齡測試結果顯示80歲時，我提醒自己，趕快去健身運動，下次玩Wii扳回一城，找回屬於我年齡的，30歲的最佳體能狀況。玩Wii可以減肥嗎？
美國電腦工程師DeLorenzo去年底因打Wii6週減輕9磅個案，引發「玩Wii減肥」的熱烈討論，但專家提醒，Wii雖可累積活動量，但控制體重必須配合飲食才有效。況且Wii屬於短暫的無氧運動，只能消耗掉身體的肝醣，游泳、騎車、跑步等持續的有氧運動才能真正達到消耗脂肪的效果，新光醫院骨科醫師蔡效良說。
至於DeLorenzo先生現況如何？3月份他接受美國《時代雜誌》訪問時，體重已經回復到未減肥前。孕婦可以玩Wii嗎？可以，但要選較和緩、少碰撞且不會跌倒的遊戲如保齡球或高爾夫球。但懷孕後期最好少玩Wii。此時身體腫脹、血液循環較差，原本就容易產生腕及肩背痠痛等問題，這時玩Wii很容易產生運動傷害。尤其患有子癇前症的人，最好避免過多光線刺激，以免會誘發癲癇發作，產生危險。



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一堆毛線-敗家女
昨天下班回家，花了一點時間整理好久之前買的線材，因為之前太懶惰了，沒有把相同的線放在一起，所以每一次要找線的時候，我又要把全部份線翻出來，然後又再花一次時間，再把線擺回去，所以趁著昨天有點空檔時，把線好好的用密封袋好好的分別類放置，這樣以後找線，也比較方便多了，我除了上面的衣櫃放滿之外，連下面的抽屜也不放過，都被我塞得滿滿滴，其實再跟各位說一聲，我的線材還不止這些啦，還有一大袋當初沒請賣家幫我捆成一捆，我還在頭痛，那一大線怎麼辨才好，而且還放在網友家，也放了有2年久了吧，我一直沒空去跟他拿回來，也不知還能不能連絡的到，如果連絡不到的話，就當送她囉除了放網友家之外，我連公司也放了一大吧，呵，真的是越買越多柳看來這些線，我應該用個一年也用不完囉

組合式輪針收納包~客製商品
其實這個收納包
早在我生的前二天就完成了
可是趕著拿給客人
就忘了拍照
一直到最近才想起這件事情所以請客人幫我補拍照給我
真是多謝囉
上面的布是客人自行提供滴粉粉的藍..就有一種輕鬆的感覺

札幌落日
約了時間趕著天黑，車子在向晚時分，急急駛進札幌市區，頭往窗外一瞧，天邊掛著火紅太陽，超大的。
有時候我喜歡回想，馬尼拉落日，聖彼得堡落日，冰島落日，西伯利亞貝加爾湖落日，關山落日，這幾個地方的落日都很動人教人難忘。
但是從沒見過比札幌這一天的落日還要紅的囉

永靖村─拍風
永靖村位於恆春往滿州200號縣道7KM到9KM
的兩旁左彎是往「加都魯」  七孔瀑布沿途右彎往蒙馬羅山沿途的聚落是「拍風」
落山風很兇故名  拍風〈歹風〉

鄉公所鼓勵鄉民種盤古拉草，
落山風半年經濟作物栽植有限
有時候跟朋友騎腳踏車到拍風，
應該是從呆風路進入轉永南路吧
將卡打車練起來置於永南橋就上山了，
車也一樣，永南橋是走山繞一圈的出口
走上蒙馬羅山繞一圈30分鐘
永靖村盡在眼底
下山了〈待續〉

１１／１９（日）起　霹靂～『孟嘗君』
『黃香蓮歌仔戲～孟嘗君』製播１９９３年於中視
劇情大剛：看黃香蓮瀟灑俊俏的帥氣扮相，如何詮釋戰國第一公子『孟嘗君』，看黃香蓮施展獨特魅力擄獲美人心！黃香蓮與易淑寬攜手演出，再創歌仔戲潮流。
播出單位：霹靂台灣台（CH85）
日　　期：９５／１１／１９起　每週六、週日
時　　間：１９：００～２０：００
飾演角色：石永

演好自己，藝術長青
角兒一點訣6
演好自己，藝術長青
全身都有戲──小咪 2002/12/03
　　以歌舞成名的小咪，從不諱言自己不是「歌仔戲底」，卻以其浸淫在舞蹈中數十年的身體去觸類旁通，尤其在演當代新編戲時，更可見她比誰「活」。小咪以實力突破門戶之見，成為各劇團爭相力邀的名角。◎施如芳（本站編輯）　　人前光鮮亮麗的表演工作者，生活型態往往都是越「夜」越美麗。可是，已經在舞台上屹立三十餘年的小咪卻不然。即使在有公演的日子裡，前一刻還看到她在台前活靈活現地扮演劇中人，謝完幕下了台，只見她在戲迷圍觀下，不疾不徐地卸妝，過一會兒再要找她，她已經素臉常服正在回家的途中。
　　這樣的小咪，讓人不禁聯想到童話故事《Cinderella》，故事中的「灰姑娘」得趕在時限前離開宮廷舞會現場，因為她知道，被仙女點化出的一身繁華終會在鐘敲十二響時消失。繁華瞬間消失，對小咪來說不是強說愁，而是刻骨銘心的親身經驗。
敬業證明藝霞精神不死
　　年紀稍長的人都記得，小咪在「歌仔戲名角」之外有另一個更顯赫的頭銜是「藝霞歌舞團台柱」。藝霞歌舞團創立於民國五○年代初期，從賠本苦撐、漸入佳境，到後來在台灣家喻戶曉、名揚東南亞，小咪所帶領的眾「霞女」，就穿著炫耀的服裝，在光漾漾的舞台上痛快淋漓地跳了二十三年的舞。然而到了七○年代，台灣房地產狂飆，藝霞歌舞團往年巡迴演出的大戲院都改成多廳，或拆掉重建大樓，致使這個活在很多人記憶裡、曾受雲門舞集創辦人林懷民指名致敬的本土歌舞團─藝霞，被迫在民國七十三年曲終人散。爾後，小咪曾至著名的餐廳作秀，前去捧場的霞女們感傷逝去的舞台，竟抱頭痛哭。
　　藝霞的燦爛年華固然一去不返，但因小咪轉戰重回劇場的歌仔戲，並以實力突破門戶之見，成為河洛、黃香蓮、唐美雲等各劇團爭相力邀的名角，十年來，台前台後她都身體力行，證明藝霞的精神不死。其中，最為人津津有味的便是小咪的敬業。她從無遲到早退的紀錄，在流長蜚短的排練場上，她只專注於戲，不管戲份多或少，不管被派演的是生、旦或丑，不管戲本身好或不好，她都有辦法透過表演，讓自己的角色恰如其分，倘若演到好劇本，如《天鵝宴》，小咪所飾演的古直近乎迂的七品官「郿道九」一角，更要令人拍案叫絕了。
造型改寫人物的行為動線
　　有人說，小咪唱的歌仔調在轉韻行腔上，有濃重的「演歌」味道，本身是戲班囝仔、卻以歌舞成名的小咪，從不諱言自己不是「歌仔戲底」，很多歌仔戲演員拿程式演戲，從沒演過「活戲」的她，卻以其浸淫在現代、芭蕾、民族、爵士等舞蹈中數十年的身體去觸類旁通，尤其在演當代新編戲時，更可見她比誰都「活」，正如其啟蒙老師王月霞所形容的：「小咪一踏入舞台，就全身都有戲了！」
　　對她來說，「全身都有戲」靠的是舞蹈的紮實幼功和演員的天份與自覺，只能意會，難以用所謂的表演方法或理論來言傳。不過小咪強調，從藝霞到歌仔戲，她作的都是「劇本戲」，也就是說，台上眼見耳聞的一切，都是事先由編劇（舞）、導演嚴嚴謹謹地排定的，即使演的是最有資格和台下互動的丑角，「也是尊重編導給的主幹，演員才能就人物作少部分的生枝發葉」。
　　在即將演出的《鼠鬥龍爭》中，小咪擔綱主角之一的「婁阿鼠」。河洛的《鼠》劇改編自崑曲的經典劇目《十五貫》（註），崑曲的婁阿鼠人如其名，不僅外貌獐頭鼠目，連表演動作都刻意揣摩猥瑣的鼠行鼠狀，可說從造型到人物塑造，「婁阿鼠」都是一個不折不扣、無意攢取絲毫同情的大反派。小咪完全不知道這些來龍去脈，她說導演傳達給她的人物概念是，就像她之前在《白賊七》中所演的「白賊七」一樣，本性不壞、但刁鑽衝動的囝仔胚角色。因此，小咪詮釋出的「婁阿鼠」除了眉清目秀，行為動線也改為「沒錢為病中的母親抓藥，只好去賭博，不幸賭輸，進而見財起意，失手而殺了肉販子尤葫蘆，最後又將錯就錯，直到罪證確鑿才俯首認罪」。
小咪就是小咪
　　在小生、小旦當行的歌仔戲舞台上，小咪未必能時時站在台中央，對此，真正嘗過繁華滋味的她，早就釋懷了，她說：「時候到了，演彩旦又何妨？總沒有人可以一輩子佔著小生、小旦的位置吧。」但無疑地，視表演如生命的小咪總是讓自己保持在最佳狀態，只要她一出現，無論角色輕重，她就是能讓人眼睛一亮，然後幽幽吐出一句充滿歷史感的讚嘆：「小咪就是小咪！」
◎ 註：《十五貫》為近代新編戲，在崑曲中有所謂「一齣戲救一個劇種」的經典地位；河洛改編自該劇的《鼠鬥龍爭》不久前曾在公共電視台播出。

Fun暑假囉～～
昨天考完試開始就是放暑假啦　！！
超ＨＩＧＨ的啦　！！！！！！　
昨天和檸檬、曼、遙　４個人去桃園唱歌～～
曼和遙好像是來吃東西的　＝　＝＋
幾乎都我和檸檬在唱　～～
我也被曼的食量給嚇到了　！！
真想說：ㄚ你是幾百年沒吃東西啦　＠＠？
後來唱完後　還去逛了一下街～～
逛了４、５家類似ＳＤ的店　！！
裡面賣的ｔ-shirt 都很特別 ...........
而且店員都很隨性 不會跟在你屁股後面 ==
我最討厭那種一直跟著你 那種我實在逛不下去耶 ..........
不過男生的衣服都好貴唷= = 動不動就要將近1000元...
以後想買中性的衣服可以去桃園買 XD"
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今天和彭、玄 難得一起出來逛街 ~~~
尤其是阿玄 她超難約的。。。。
阿玄有變耶　！！！　（應該說感覺上　變了還蠻多的）
今天的阿彭我也嚇到了　！！　因為她去拍藝術照（所以妝會畫很濃）
我整個快笑死了，不是說難看　是沒看過彭化過濃妝　～～
彭已經夠成熟了　一化濃妝真的很像２Ｘ歲的小姐＠＠”
我和阿玄　一見面就聊了好多好多　！！　真是難得。。。
阿玄　你是第一個同學一起聊很多未來的事情！！
今天彭彭真的是大開殺戒了　！！　買衣服、耳環、項鍊　......等 ~
花了超多＄＄　＠＠”　不過還蠻羨慕彭　可以自己買那麼多東東
（話說我好久沒大開殺戒了)
到了最後 ........ 阿玄就先離開了 ~~ 彭最後買的東西 真的讓我傻掉了 ~~
她去破銅爛鐵買一個手環 雖然還不錯看 但是超貴的 ！！！！！！！
要１７ＸＸ　＠＠”　　只能說：彭　你很屌ˇˇ”
不過這讓我想到　阿彭生日我要送她什麼了　ＸＤ”
要分開的時候　我差點忘了　要拍照　＞＜”
阿玄沒拍到　好可惜　＞＜”　吼　～～～～～
下次我一定要拍到妳　ˋˊ”
最後連續玩了兩天........ 接著就是要開始當宅女啦 ！！　＝口＝｜｜
有可能的話　紫柔會下來　＊０＊”　紫柔粉想妳　ＸＤ”
希望妳可以下來玩　！！！！！！！！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　※　祝大家暑假愉快　））））））））



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呼呼 ！！
今天考了英文和經商.........
對我來說都好簡單 0.0"
英文我以為老師的克漏字填空是直接填單字
沒想到還給你選的耶 .......
老師您真好 0.0++++++
這次英文簡單到不行耶......
不過有一大題 我沒唸熟 所以都亂猜XD"
至於經商就不必說啦 !!!!!! 簡單的啦 ！！！！！！！
明天要考會計和程設。。。。。。。
阿咧咧　。。。。　程設要背一大堆程式碼＝　＝””
好加在這次會計考的粉簡單ˇˇ”
呼呼　。。。。。。。　剩下４科嚕　！！！！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ＧＯＧＯ　～～～～～　橘子加油！　

皇后鎮露營-生日慶祝篇-1
這星期是太太生日.於是在號稱全國6星級露營區**皇后鎮**訂ㄋ一個營位森林小屋.下次長輩來露營可住在木屋裡
下午會下雨.搭起大片.天幕帳..超級有成就感(天幕帳在我的組合下排水一流.....但晚上去用晚餐會來整個天幕帳應雨水及不明原因下整頂客廳帳主骨架2跟被壓變型.損失?.....第1次碰到慘.......以前大風大雨.也沒事.....我覺得是被隔壁拔掉天幕帳排水處之繩...(可能他搭在右邊木板上.可是水是流至野薑花上.....)沒看到也算ㄋ.或許是自己沒搭好..可是......車中床門簾前.後有紗窗中間有百葉窗四周盡是野薑花味**廚房****土豹基地**跑到木棧板下玩.都是泥巴**洗戰鬥澡**漂亮母女2人組烤肉區..生意超好午餐..大陸人士開的有名*****水餃*****天幕帳.排水處.會幾壓壞沒道理ㄚ森林浴步道小路上..連露營也穿的有氣質往下看.大天木帳..排水角度.至少8處底點服務台高級戲水池氣質小美女現場演唱